Hablar falto detener o no abrir la boca. Reirse incontroladamente o soltar la retahila de sinsentidos podrian arruinarla. y si la ansiedad toma los mandos de la situacion podrian presentarse sudores, udeo o malestar estomacal. En caso de que lo cual pasa, la primera citacion puede llegar a ser en al completo un drama.
La responsabilidad podriamos echarsela a la ansiedad, que “es la respuesta tanto fisica como psicologica programada geneticamente Con El Fin De realizar cara an estados sobre peligro” indica el psicologo clinico asi como sexologo Esteban Canamares. Un riesgo que es real o no.
Una de cada 14 gente la sufre en muchas ocasion asi como las hembras y los jovenes son los que mas la padecen, Conforme revela un estudio sobre la Universidad sobre Queensland (Australia), publicado en la revista Psychological Medicine.
?La gran informacion? Se supera y existen tecnicas que se podrian colocar en velocidad para impedir que la angustia arruine la primera cita.
Psicologia
Quien ha padecido ansiedad en diferentes situaciones, puede que ante la primera cita se preocupe sobre aquello que pueda ir mal debido a sus sintomas. iento que las averguence puede desatar una cadeneta sobre pensamientos menos positivos y, como efecto, estres.
Con el fin de no caer en este estadio hay la herramienta que, en fundamentos, parece obvia, sin embargo a veces nunca seria simple de Adquirir: dejar sobre centrarse en lo que pueda ir mal. Limitarse a vivir el momento actual sin resolver las actos resulta una estrategia de meditacion que asistencia a controlar y limitan dichos pensamientos negativos. Investigaciones como la realizada por el Departamento sobre Psiquiatria del Hospital General sobre Massachusetts asi como la Rush University de Chicago apuntan a esta conclusion.
No obstante aunque parezca discreto, es mas comodo os en obcecados en malos pensamientos. Por eso, el estudio recurre a la meditacion mindfulness, que “ensena a dejar que las pensamientos pasen carente acontecer juzgados”.
Los participantes que practicaron esta meditacion, basada en la reduccion del estres, fueron menos propensos a rumiar sentimientos menos optimistas acerca de sus actuaciones y se trataron con mas compasion.
No obstante, ?que provoca aquellos nervios? En bastantes casos es el hecho sobre meditar que la una diferente humano es magnnifica y nosotros estamos llenos sobre fallos asi como equivocaciones. Al tratar ocultarlos llega el desastre.
“Estas individuos pretenden proceder sobre una manera excelente, sin admitir sus fallos asi como limitaciones con nacionalidad. Tambien, creen que los otros si son perfectos”, comenta Canamares.
Esta distorsion sobre la realidad desencadena un complejo sobre inferioridad que puede materializarse en la inactividad. “No presentarse a la citacion o no opinar Con El Fin De nunca meter la pierna son algunas de las decisiones mas comunes de eludir la situacion”.
No obstante, es esencial enfrentarse a las miedos Con El Fin De superarlos. “Aunque nunca triunfemos en ese primer aproximacion, siempre seria positivo vivir la ocasion por motivo de que vamos adquiriendo experiencia”, continua el psicologo.
Segun el usual Psychiatric Times la terapia basada en la exposicion a la situacion debe caliente y sexy JapГіn mujeres ser considerada Durante la reciente camino sobre tratamiento Con El Fin De cuadros sobre ansiedad. Es obligatorio iniciar con situaciones que teman sobre manera moderada asi como escaso a poquito ir aumentando hacia las que mas afecten.
Como podria ser, la cita sobre dos en hogar puede acarrear mas estres que si se organiza una cena con amigos en un restaurante distendido.
Que la meditacion resulta una de las herramientas mas valiosas de disolver la ansiedad queda constatado. Pero no es la unica estrategia. ‘Sudar’ las nervios resulta una gran forma de regresar mas tranquilo a la citacion.
Una diferente formula Con El Fin De sostener la etapa pequeno control seria ejercer algun entrenamiento previo, se elevaran las niveles de endorfinas, que sirven para rebajar el grado sobre dolor y crecer la emocion sobre bienestar, asi como se reduciran los de estas hormonas responsables de el estres, aconseja la Universidad sobre Medicina de Harvard.
Como rebasar los nervios asi como evitar que te jueguen una mala pasada en una primera cita
“Puede acontecer bueno poner en practica relajacion primeramente del encuentro o realizar deporte fisico para que se descargue tanta energia acumulada. En casos graves, lo indicado es exigir ayuda a un psicologo”, anade el entendido.
Poniendo en costumbre aquellos sencillos consejos que aportan las expertos, la proxima ocasion que nos enfrentemos an una primera cita estaremos abundante mas relajados y a deseo.